Классическое утро у меня начинается так
Классическое утро у меня начинается так. Просыпаешься от «бззз», который издаёт Whoop, стучишь по нему, чтобы отключить будильник, лезешь в смартфон. Но не для того, чтобы посмотреть телегу или провести утреннюю «шортс/рилс–терапию», а проверить два показателя: Sleep и Recovery.
Поясню для тех, кто не знаком с Whoop. Sleep — это, как можно догадаться, качество сна, которое складывается из продолжительности, времени отхода ко сну и пробуждения, стресса. Recovery — качество восстановления. Определяется по HRV (вариабельность сердечного ритма), частоте сердцебиения и дыхания, качеству сна.
Есть три зоны восстановления. Красная — 0-32%, жёлтая — 33-66% и зелёная — 67-100%. Так вот увидеть с утра зелёную зону Recovery — значит получить такую порцию дофамина, что всяким рилсам и не снилось. А уж когда 90%+ — это вообще отвал башки.
И для меня, человека метрик, который просто тащится от подсчёта всего подряд, Whoop натурально перевернул игру. Годами я пытался наладить режим сна и тренировок, но смог сделать это только когда начал носить этот браслет.
И вот сегодня было, конечно, совершенно странное утро. Впервые за последние 13 (!) месяцев я проснулся и не увидел свой Recovery. Просто вчера закончилась подписка, а продлить я её не успел из-за возни с оплатой зарубежными картами. У Whoop какие-то замороченные антифрод-сервисы, через которые затруднительно продраться к оплате.
При этом вчера Whoop прислал письмо, мол, мы не смогли списать денег, попробуем в ближайшие 2-3 дня ещё раз. Ну я и подумал, что значит у меня есть ещё пара дней и сильно не переживал.
В итоге проснулся сегодня — а браслет превратился в тыкву. И это очень странные ощущения. Вообще даже похоже на зависимость. Никакой ломки, конечно, нет, но некоторого рода дискомфорт имеется.
Но это, пожалуй, единственная зависимость, с которой бороться я не собираюсь. Всю свою сознательную жизнь я был совой в терминальной стадии
Всю свою сознательную жизнь я был совой в терминальной стадии.
Мой обычный график — это ложиться спать в два-три часа ночи, потому что «ну, я же сова, это природа такая». К тому же, после того, как ты весь день работал, вечер (и кусочек ночи заодно) хочется пожить для себя.
Как следствие, утро для меня всегда было временем мучительного выживания под аккомпанемент проклятий в адрес будильника.
И я искренне верил, что это просто моя генетическая прошивка. Неизменная константа.
Но в начале марта я решил провести эксперимент. Изначально просто искал темы для ютуб-канала и хотел попробовать формат челленджа: мол, 30 дней ложусь в 22, встаю в 6.
И то, что задумывалось как эксперимент, привело к удивительным результатам.
Ну, сначала было тяжело, конечно. Это на бумаге всё просто: просто ложись спать в назначенное время, что тут сложного? Но на практике оказывается, что у тебя вечно есть какие-то незаконченные дела или интересный видосик, который хочется досмотреть прежде чем отправляться спать.
Тем не менее, я упорно продолжал пытаться ложиться и вставать в назначенное время. И через пару недель случился первый сюрприз: я начал просыпаться сам. За пять-десять минут до будильника. И без ощущения, что по голове ударили пыльным мешком. Организм как будто сам решил, что пора вставать.
Но главный hidden gem обнаружился позже. Выяснилось, что раннее утро — это мой самый продуктивный период. За условные пару часов утром я иногда успеваю сделать больше, чем за весь «совиный» рабочий день.
И это не все бенефиты. Whoop стабильно показывает зелёную зону восстановления, на боксе дышится легче, в зале показатели поползли вверх.
Короче говоря, я понял, что я — не сова.
Я был жаворонком, который просто годами не давал себе шанса попробовать иначе. То, что я принимал за «генетику» и «природу», на самом деле оказалось всего лишь старой, заезженной привычкой.
И я не призываю вас завтра же вскакивать в шесть утра. Я предлагаю другое: усомниться в своей самоидентификации. Возможно, вы тоже не «генетическая сова» или не «человек, который не любит спорт», а просто человек, который слишком привык к определённому сценарию.
Почти тридцать лет я ошибался на свой счёт.
Теперь интересно, в чём ещё я заблуждаюсь.
Утро сегодня началось у меня не очень позитивно
Утро сегодня началось у меня не очень позитивно. Клод наглухо заблокировал мои аккаунты и сейчас я потрачу некоторое количество времени на то, чтобы восстановить скиллы, которыми пользуюсь по проектам. Неприятно.
Будьте внимательны при использовании разных стран под VPN.
Когда-нибудь, надеюсь, все это закончится и мы будем вспоминать это как дурной сон.
☀️ Проснулся, потянулся, заглянул в ленту
☀️ Проснулся, потянулся, заглянул в ленту.
Из всего интернета — только одна новость: Тим Кук ушёл из Apple. Ну и ладно.
Я не акционер, не сотрудник и не конкурент Apple, чтобы переживать за этот «эволюционный этап». После безумного Джобса Кук был просто хорошим операционным директором — без прорывов, без vision, просто держал машину на ходу. Кто пришёл вместо него — какой-то закрытый тип, о котором пока вообще ничего непонятно.
Мне это неинтересно. У меня есть дела поважнее: зарядка, завтрак и OMCON.
Сегодня много сократил в сервисе. Убрал лишнее, оставил главное. Потому что хороший продукт — это не тот, в котором много всего. А тот, в котором всё понятно и удобно.
Доброе утро, чат 👋
MUSIN PRO
#утро #Apple #TimCook #OMCON #продукт 
